Consulter tous les articles Micro-coachings CONNAISSANCE ET GESTION DE SOI

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Depuis 2005, l’Institut François Bocquet a créé le coaching à distance : MICRO-COACHING.

Il s’agit de fiches conseils ludiques envoyées chaque semaine par email aux abonnés. CLIQUER ICI pour vous abonner gratuitement.
Vous y retrouverez des méthodes, techniques et exercices pratiques sur 4 thématiques :

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MANAGEMENT - TRAVAIL EN ÉQUIPE

Et les articles Micro-coachings CONNAISSANCE ET GESTION DE SOI à découvrir ci-dessous :

Reconnaître les signaux personnels du stress - Institut François Bocquet
5 conseils pour reconnaître les signaux personnels du stress
Publié le 21/11/2022 dans MICRO-COACHING Connaissance et gestion de Soi
Le stress en entreprise n’a jamais été aussi important que maintenant. Ceci est dû, entre autres facteurs, à des bouleversements organisationnels importants, à une charge de travail qui s’accroît chaque jour, à des sollicitations omniprésentes… Dans ce contexte, il est important pour chaque travailleur de savoir déceler à temps les signaux forts ou faibles qui indiquent une montée insidieuse de son niveau de stress afin de mettre en place des actions qui permettront de le faire baisser. Alors quels sont ces signaux  et comment les repérer ?
5 bonnes raisons de demander de l'aide
5 bonnes raisons de demander de l'aide
Publié le 22/09/2022 dans MICRO-COACHING Connaissance et gestion de Soi
Demander de l'aide n'est pas forcément évident, car cela nous renvoie souvent à l'image de quelqu'un d'incompétent, de geignard ou “d’assisté”, surtout si l'on manque un peu de confiance en soi. Mais cette peur du jugement est-elle réellement fondée ? Vous trouverez ici 5 bonnes raisons pour demander de l'aide quand vous en avez vraiment besoin :
Conseils pour lutter contre ses croyances limitantes - Institut François Bocquet
Les 5 croyances personnelles qui peuvent nous gâcher la vie
Publié le 27/06/2022 dans MICRO-COACHING Connaissance et gestion de Soi
Une croyance personnelle (aussi appelée “message contraignant”) est une croyance ancrée profondément en chacun de nous, qui conditionne notre comportement, notamment et plus spécifiquement en situation de crise ou de stress. Il existe 5 croyances différentes, nous influençant chacune plus ou moins. Quelles sont-elles et quelles sont leurs conséquences ?
4 bonnes raisons d’améliorer votre intelligence émotionnelle - Institut François Bocquet
4 bonnes raisons d’améliorer votre intelligence émotionnelle
Publié le 06/04/2022 dans MICRO-COACHING Connaissance et gestion de Soi
L’intelligence émotionnelle, vous en avez sûrement déjà entendu parler, car depuis les années 90, c’est un concept qui est largement utilisé dans les formations sur le management, la communication ou encore la gestion des conflits. Mais avez-vous réellement compris son utilité et les conséquences de son amélioration sur notre vie quotidienne  ? Pas tout à fait ? Alors voici 4 bonnes raisons d’améliorer votre “quotient émotionnel”…
Faire preuve d'empathie - Institut François Bocquet
Les 6 questions posées par la “Carte d’empathie”
Publié le 14/02/2022 dans MICRO-COACHING Connaissance et gestion de Soi
Pour pouvoir désamorcer des conflits, assainir une ambiance délétère, réguler des tensions, ou tout simplement pour bien connaître ses collaborateurs ou ses clients et savoir ce qui les motive réellement à travailler ou à acheter, il est souvent nécessaire de savoir faire preuve d’empathie. Il existe un outil, que l’on appelle la “Carte d’empathie”, qui propose une méthodologie pour se poser les bonnes questions et apprendre à se décentrer de soi pour se mettre à la place d’un autre individu. Les 6 questions à se poser sont donc les suivantes :
5 conseils pour se (re)connecter avec ses vrais besoins
5 conseils pour se (re)connecter avec ses vrais besoins
Publié le 21/12/2021 dans MICRO-COACHING Connaissance et gestion de Soi
Nous avons l'habitude d'exprimer des (non-)désirs, des (non-)volontés, des (non-)souhaits... mais cela nous paraît incongru de parler de nos besoins... alors qu'il est infiniment moins agressif et beaucoup plus constructif de dire “j’ai besoin de…” que “je veux !”. Alors comment se “re-donner” la priorité tout en respectant l'autre ?
Microcoaching - Gérer sa colère - Institut François Bocquet
Les 6 bonnes façons de gérer sa colère
Publié le 30/11/2021 dans MICRO-COACHING Connaissance et gestion de Soi
Certains d'entre nous ont l'habitude de gérer l'agressivité des autres, mais se retrouvent complètement démunis quand il s'agit de gérer leur propre colère, tout simplement parce qu'ils ne se donnent pas le droit de la ressentir, ou parce qu'ils pensent que c'est une émotion “incorrecte”. Alors comment gérer cette émotion tout en se protégeant ?
4 livres à découvrir pour vous aider à lâcher-prise
4 livres à découvrir pour vous aider à lâcher-prise
Publié le 28/06/2021 dans MICRO-COACHING Connaissance et gestion de Soi
Le lâcher-prise n’a jamais été autant d’actualité  en cette période troublée ! Et pourtant, la majorité d’entre nous ne sait pas vraiment comment faire pour arriver à relativiser, dédramatiser, prendre du recul… Alors, si vous souhaitez déjà vous documenter sur le sujet (avant de faire ou après avoir fait une formation plus “pratico-pratique” à l’Institut par exemple !), voici 4 livres pertinents sur le lâcher-prise, à feuilleter sans modération.
6 conseils pour lâcher-prise sur son perfectionnisme
6 conseils pour lâcher-prise sur son perfectionnisme
Publié le 07/06/2021 dans MICRO-COACHING Connaissance et gestion de Soi
Les personnes dites “perfectionnistes” ont tendance à se sentir coupables si elles ne font pas les choses parfaitement, ou si elles ont le sentiment de ne pas avoir fait TOUT ce qu’elles pouvaient ou devaient faire. Elles ont également peur d’être rejetées, mal jugées. De fait, elles se mettent la pression, souffrent de stress, travaillent trop, ne prennent pas assez soin d’elles. Alors comment arriver à lâcher-prise ? Voici 6 conseils à suivre absolument !
5 conseils pour lâcher prise après le travail
5 conseils pour lâcher prise après le travail
Publié le 03/05/2021 dans MICRO-COACHING Connaissance et gestion de Soi
Nous savons tous qu’il est important de savoir “déconnecter” après le travail, mais pour la plupart d’entre nous, cette césure entre vie pro et vie perso est difficile à opérer, surtout en temps de télétravail généralisé. Résultat : une charge mentale accrue, de la fatigue supplémentaire, des difficultés d’endormissement etc. Alors si vous désirez “couper” plus facilement une fois la journée de travail terminée, choisissez l’un de ces 5 rituels  et tenez-vous y pendant au moins 3 semaines.
5 conseils pour ne pas prendre les choses personnellement
5 conseils pour ne pas prendre les choses personnellement
Publié le 17/12/2020 dans MICRO-COACHING Connaissance et gestion de Soi
Quand nous sommes confrontés à des situations difficiles (un reproche, une critique, une agression…), nous avons tendance à nous énerver, nous replier sur nous-mêmes, rejeter la faute sur l’autre… tout simplement parce que nous prenons personnellement ce que dit l’autre. Pourtant, nous aimerions apprendre à nous détacher, à faire en sorte que les critiques “glissent” sur nous sans nous toucher. Alors comment nous y prendre ? Voici 5 conseils à suivre, sous forme de “phrases clefs” à garder en tête.
4 conseils pour préserver son équilibre personnel au travail
4 conseils pour préserver son équilibre personnel au travail
Publié le 15/10/2020 dans MICRO-COACHING Connaissance et gestion de Soi
Se protéger du burn-out, préserver son efficacité au travail, ou encore savoir garder une certaine distance face aux problèmes et aux urgences sont des “compétences” de plus en plus recherchées… voire de plus en plus vitales dans un monde professionnel de plus en plus exigeant. Mais comment réussir à protéger son équilibre et son bien-être au travail ? Voici déjà 4 conseils à suivre rapidement !
4 conseils pour s’affirmer sereinement au travail
4 conseils pour s’affirmer sereinement au travail
Publié le 07/09/2020 dans MICRO-COACHING Connaissance et gestion de Soi
L’assertivité, autrement dit la capacité à s’affirmer face aux autres, est une compétence comportementale de plus en plus prisée par les employeurs. Cela permet en effet de résister face à certaines pressions, désamorcer les conflits, communiquer des choses difficiles, dans le respect de soi et de l’autre. Mais comment faire pour s’affirmer en douceur au travail ? Voici 4 conseils à suivre…
4 conseils pour développer son intelligence émotionnelle
4 conseils pour développer son intelligence émotionnelle
Publié le 05/05/2020 dans MICRO-COACHING Connaissance et gestion de Soi
L’intelligence émotionnelle est une forme d’intelligence tout aussi importante (voire plus dans certains cas) que l’intelligence algorythmique, logique. Elle nous permet de réagir sereinement aux agressions, de prendre du recul sur les situations difficiles, et de développer des relations saines et authentiques. Mais comment faire, au quotidien, pour développer cette compétence ?
6 astuces pour (vraiment) apprendre de ses erreurs
6 astuces pour (vraiment) apprendre de ses erreurs
Publié le 02/06/2019 dans MICRO-COACHING Connaissance et gestion de Soi
Pour être bien vu, promu ou encore augmenté, tout le monde sait bien qu’il faut avoir de bons résultats. On pense même que faire des erreurs nuirait à notre crédibilité, à notre image. Mais est-ce vrai ? Des études récentes montrent au contraire que faire des erreurs est nécessaire, voire vital même, pour stimuler ses capacités d’apprentissage…
4 conseils pour travailler avec une personne narcissique
4 conseils pour travailler avec une personne narcissique
Publié le 01/01/2019 dans MICRO-COACHING Connaissance et gestion de Soi
La personne narcissique, c'est le collègue arrogant qu'on surnomme “Moi-Je”, le chef qui a des relations parmi les personnes haut placées, la star du bureau qui ne dit jamais Merci parce que tout lui est dû ou qui ne supporte pas que quelqu'un d'autre qu'elle puisse briller. Alors, comment faire pour travailler avec ces personnes de façon relativement sereine ?