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Formation - Savoir lâcher prise et prendre du recul

Prendre soin de soi et de ses collaborateurs

4,6/5 (291 avis)
Comment protéger son équilibre sous la pression ?
Plus les nouvelles technologies sont envoutantes, les rythmes professionnels intenses, plus il est difficile de protéger son équilibre dans l'intérêt de son entreprise. Cette formation vous donnera les moyens de dominer les faux-problèmes, de déjouer les mirages du contrôle absolu, de prendre soin de vous.

iconProgramme de la formation

Renoncer au mirage du contrôle absolu

  • Identifier les bénéfices du lâcher prise à court comme à long terme.
  • Dominer l’angoisse de la perte de contrôle : les mécanismes cognitifs et émotionnels, l’action des neurotransmetteurs, l’impact de l’expérience et de l’environnement.
  • Traiter les peurs associées à la perte de contrôle : analyser les mécanismes de défense, les injonctions inconscientes et les schémas cognitifs qui les supportent.
  • Savoir quand tenir bon et quand lâcher prise afin de retrouver une sérénité lucide et de contribuer à la qualité de vie en entreprise.

Savoir prendre du recul

  • Repérer les indicateurs du déséquilibre : colère, actes manqués, malaises, somatisations. Localiser ses zones de crispation et ses déclencheurs.
  • Désamorcer à temps la spirale de l’épuisement professionnel (burn-out, épisodes dépressifs).
  • Oser la déconnexion provisoire mais complète : comment se protéger des nouvelles technologies (surtout si elles sont « intelligentes » comme l’IA).
  • Savoir prendre soin de son corps pour mieux piloter son cerveau : les liens croisés entre la santé physique et la santé mentale, l’impact des postures, de l’alimentation, du sommeil-flash et du rire.

Développer sa résilience

  • Redéfinir ses attentes et ses obligations in conditionnelles, revoir ses grilles de lecture des situations et ses automatismes comportementaux : initiation à la Psychologie cognitive.
  • Redéfinir ses vraies priorités pour tenir le cap dans le mauvais temps et ajuster ses attitudes à la hauteur des enjeux réels.
  • Organiser son indisponibilité provisoire : savoir se déconnecter pour se recentrer et se reconstruire.
  • L’ABC de la « simplicité volontaire » : la chasse au superflu, la sobriété et le low-tech au quotidien, le minimalisme efficace.

Cultiver l’art du lâcher-prise

  • Esquiver les interruptions, les sollicitations, les tentations continuelles : l’aménagement d’un sas de décompression entre le stress professionnel et le stress éventuel de la vie privée.
  • Repérer les pièges des relations professionnelles et distinguer les vrais conflits des faux problèmes : comment ne pas se laisser embarquer dans un triangle victime-persécuteur-sauveur ?
  • Savoir mettre son mental en mode « pause » et se débarrasser des fixettes qui polluent le champ de conscience et coupent de la réalité présente.
  • Aider ses collaborateurs à prendre du recul et protéger leur propre équilibre : comment s’extraire temporairement de son écosystème afin de se ressourcer ou de se reconstruire.

Évaluation des acquis

    Voir ci-dessous :

En option : Certification (éligible CPF) > Programme de la certification

En ajoutant l'option "journée de certification, votre formation deviendra un parcours certifiant éligible au CPF.

Durant une journée, le candidat est évalué sur ses compétences comportementales, son aptitude à gérer/manager des situations rencontrées dans le monde professionnel (problème de communication, conflit, gestion du temps, affirmation de soi, gestion du stress,...).

Très loin de l'esprit des examens scolaires (pas de QCM ni d'épreuves écrites), cette évaluation se déroule de façon fluide grâce à des mises en situation, études de cas et un entretien individuel.

Pour limiter les frais de déplacement et d'hébergement, l'atelier de certification est organisé à distance sur une plateforme française sécurisée.

>> Pour choisir cette option, il vous suffira d'ajouter l'option lors de l'étape 1 de votre commande.

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iconA qui s’adresse cette formation ?

Public

  • Managers et collaborateurs cherchant à préserver leur équilibre et leur efficacité dans l’exercice de leurs responsabilités.
> Accessibilité de nos formations aux personnes en situation de handicap : pour en savoir plus cliquez ici

Prérequis

  • Cette formation ne nécessite pas de prérequis.

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iconObjectifs de la formation

  • Renoncer au mirage du contrôle absolu pour contribuer à la qualité de vie en entreprise.
  • Savoir prendre du recul pour protéger son équilibre et celui de ses collaborateurs.
  • Cultiver l’art du lâcher-prise pour retrouver sa liberté.
  • Développer sa résilience pour préserver son efficacité professionnelle ou managériale.

Moyens pédagogiques

  • Support de cours – Exercices pratiques – Mises en situation
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iconVilles et dates

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(À DISTANCE)
29-30 août 2024
Places disponibles Session garantie*
(À DISTANCE)
14-15 oct. 2024
Places disponibles Session garantie*
(À DISTANCE)
21-22 nov. 2024
Places disponibles
(À DISTANCE)
9-10 déc. 2024
Places disponibles
(À DISTANCE)
6-7 févr. 2025
Places disponibles
(À DISTANCE)
10-11 avril 2025
Places disponibles
(À DISTANCE)
19-20 juin 2025
Places disponibles
(À DISTANCE)
16-17 oct. 2025
Places disponibles
(À DISTANCE)
11-12 déc. 2025
Places disponibles
Aix en Provence
27-28 févr. 2025
Places disponibles
Amiens
17-18 mars 2025
Places disponibles
Angers
12-13 déc. 2024
Places disponibles
Angers
15-16 déc. 2025
Places disponibles
Annecy
19-20 sept. 2024
Places disponibles
Annecy
6-7 oct. 2025
Places disponibles
Bayonne
9-10 déc. 2024
Places disponibles
Bayonne
27-28 nov. 2025
Places disponibles
Besançon
6-7 oct. 2025
Places disponibles
Bordeaux
7-8 nov. 2024
Places disponibles Session garantie*
Bordeaux
27-28 janv. 2025
Places disponibles
Bordeaux
19-20 juin 2025
Places disponibles
Bordeaux
15-16 déc. 2025
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Caen
3-4 juil. 2025
Places disponibles
Chambéry
31 mars & 1 avril 2025
Places disponibles
Clermont Ferrand
20-21 mars 2025
Places disponibles
Clermont Ferrand
18-19 sept. 2025
Places disponibles
Dijon
5-6 sept. 2024
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Dijon
31 mars & 1 avril 2025
Places disponibles
Dijon
25-26 sept. 2025
Places disponibles
La Rochelle
13-14 nov. 2024
Places disponibles
La Rochelle
5-6 juin 2025
Places disponibles
La Rochelle
6-7 nov. 2025
Places disponibles
Lille
30 sept. & 1 oct. 2024
Places disponibles Session garantie*
Lille
27-28 janv. 2025
Places disponibles
Lille
31 mars & 1 avril 2025
Places disponibles
Lille
29-30 sept. 2025
Places disponibles
Luxembourg
19-20 sept. 2024
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Luxembourg
13-14 mars 2025
Places disponibles
Lyon
7-8 oct. 2024
Places disponibles Session garantie*
Lyon
12-13 déc. 2024
Places disponibles
Lyon
27-28 janv. 2025
Places disponibles
Lyon
10-11 mars 2025
Places disponibles
Lyon
13-14 oct. 2025
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Marseille
23-24 sept. 2024
Places disponibles
Marseille
2-3 oct. 2025
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Metz
24-25 sept. 2024
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Metz
13-14 oct. 2025
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Montpellier
12-13 sept. 2024
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Montpellier
24-25 mars 2025
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Montpellier
22-23 sept. 2025
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27-28 mars 2025
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5-6 déc. 2024
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Nantes
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4-5 déc. 2025
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5-6 déc. 2024
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Orléans
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7-8 oct. 2024
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Paris
16-17 déc. 2024
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20-21 janv. 2025
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24-25 mars 2025
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22-23 mai 2025
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9-10 oct. 2025
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20-21 nov. 2025
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20-21 nov. 2024
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Rennes
13-14 nov. 2025
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25-26 nov. 2024
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Rouen
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Strasbourg
12-13 sept. 2024
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Strasbourg
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Strasbourg
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Toulouse
12-13 déc. 2024
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30 juin & 1 juil. 2025
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Toulouse
13-14 nov. 2025
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Tours
30 juin & 1 juil. 2025
Places disponibles
Si aucune date ne vous convient, contactez-nous au 01 64 23 67 37 pour organiser une autre session dans votre ville

* Les sessions garanties sont des dates de formations maintenues et garanties par l’Institut François Bocquet. Ces sessions ne sont ni annulées ni reportées sauf dans le cas de force majeure.

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iconLes avis des participants sur la formation

4,6
Questionnaire
satisfaction
ISO-9001*

89%

11%

0%

0%

0%

*Note moyenne issue des questionnaires participants « à chaud » (utilité professionnelle des thèmes abordés – Respect du programme annoncé – Professionnalisme du formateur – Qualité des moyens pédagogiques utilisés) – Moyenne calculée sur la période du 22 juil. 2022 au 22 juil. 2024

MELANIE C.30/05/2024

5/5

TOP! elle a répondu à mes attentes
MURIEL C.30/05/2024

4,5/5

C’est la 3e formation que j’effectue avec l’institut Bocquet et une fois de plus, j’en ressort vraiment très heureuse. J’espère pouvoir rapidement mettre en application ce que le formateur nous a enseigné. Comme pour les autres formateurs, cette formation nous aide sur le plan pro mais aussi perso et on ne ressort jamais pareil de la formation. Il y a eu des larmes à un moment donné car j’avais l’impression que le formateur parlait de moi.. tellement c’était vrai et forcément ça remue mais c’est aussi pour cela que j’aime ces formations.
Lieu de la formation au top.. Rien à redire.
Formateur au top également. Aimerait refaire des formations avec lui

Amandine L.04/06/2024

4/5

Cette formation est très intéressante, je la recommande ! Cela va me permettre de mettre en pratique toutes les clés que j’ai appris.
Marie Laure, tu es une super formatrice!
LAETITIA S.04/06/2024

5/5

2 mots :
Génial et Merci!

J’ai beaucoup appris, une formatrice en or, à l’écoute et très force de proposition.
J’espère désormais pouvoir me détendre un peu plus face à la vie pro et perso !

Elise B.07/06/2024

4,5/5

Merci Sylvain pour ces riches échanges et ton exemple/expertise sans faille du thème abordé.
SABRI A.07/06/2024

4,5/5

Cette formation m’a été très utiles afin d’identifier les axes d’amélioration requises

Emilie G.07/06/2024

5/5

La formation est très complète et bien pensée avec des exemples et cas pratiques qui permettent de bien s’approprier les concepts et les outils présentés.
Laetitia P.18/06/2024

4,5/5

Permet une bonne réflexion et un cheminement intérieur.
Raphaëlle P.18/06/2024

4,5/5

Beaucoup de choses intéressantes.
De nombreuses pistes de réflexion pour l’avenir.
Partie alimentation, compléments alimentaires peut-être abordée trop rapidement. Un peu trop leger. Soit ne pas l’aborder, soit l’approfondir
Point de vigilance sur certains schemas parfois réducteur
Beaucoup de bienveillance de la formatrice Virginie Willens
Eve B.18/06/2024

4/5

Cette formation est très bénéfique concernant la connaissance de soi et donne de nombreux moyens réutilisables dans son entreprise et pour soi même. Formatrice très pro, à l’écoute et qui sait valoriser les personnes.
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Programme

iconProgramme de la formation

Renoncer au mirage du contrôle absolu

  • Identifier les bénéfices du lâcher prise à court comme à long terme.
  • Dominer l’angoisse de la perte de contrôle : les mécanismes cognitifs et émotionnels, l’action des neurotransmetteurs, l’impact de l’expérience et de l’environnement.
  • Traiter les peurs associées à la perte de contrôle : analyser les mécanismes de défense, les injonctions inconscientes et les schémas cognitifs qui les supportent.
  • Savoir quand tenir bon et quand lâcher prise afin de retrouver une sérénité lucide et de contribuer à la qualité de vie en entreprise.

Savoir prendre du recul

  • Repérer les indicateurs du déséquilibre : colère, actes manqués, malaises, somatisations. Localiser ses zones de crispation et ses déclencheurs.
  • Désamorcer à temps la spirale de l’épuisement professionnel (burn-out, épisodes dépressifs).
  • Oser la déconnexion provisoire mais complète : comment se protéger des nouvelles technologies (surtout si elles sont « intelligentes » comme l’IA).
  • Savoir prendre soin de son corps pour mieux piloter son cerveau : les liens croisés entre la santé physique et la santé mentale, l’impact des postures, de l’alimentation, du sommeil-flash et du rire.

Développer sa résilience

  • Redéfinir ses attentes et ses obligations in conditionnelles, revoir ses grilles de lecture des situations et ses automatismes comportementaux : initiation à la Psychologie cognitive.
  • Redéfinir ses vraies priorités pour tenir le cap dans le mauvais temps et ajuster ses attitudes à la hauteur des enjeux réels.
  • Organiser son indisponibilité provisoire : savoir se déconnecter pour se recentrer et se reconstruire.
  • L’ABC de la « simplicité volontaire » : la chasse au superflu, la sobriété et le low-tech au quotidien, le minimalisme efficace.

Cultiver l’art du lâcher-prise

  • Esquiver les interruptions, les sollicitations, les tentations continuelles : l’aménagement d’un sas de décompression entre le stress professionnel et le stress éventuel de la vie privée.
  • Repérer les pièges des relations professionnelles et distinguer les vrais conflits des faux problèmes : comment ne pas se laisser embarquer dans un triangle victime-persécuteur-sauveur ?
  • Savoir mettre son mental en mode « pause » et se débarrasser des fixettes qui polluent le champ de conscience et coupent de la réalité présente.
  • Aider ses collaborateurs à prendre du recul et protéger leur propre équilibre : comment s’extraire temporairement de son écosystème afin de se ressourcer ou de se reconstruire.

Évaluation des acquis

    Voir ci-dessous :

En option : Certification (éligible CPF) > Programme de la certification

En ajoutant l'option "journée de certification, votre formation deviendra un parcours certifiant éligible au CPF.

Durant une journée, le candidat est évalué sur ses compétences comportementales, son aptitude à gérer/manager des situations rencontrées dans le monde professionnel (problème de communication, conflit, gestion du temps, affirmation de soi, gestion du stress,...).

Très loin de l'esprit des examens scolaires (pas de QCM ni d'épreuves écrites), cette évaluation se déroule de façon fluide grâce à des mises en situation, études de cas et un entretien individuel.

Pour limiter les frais de déplacement et d'hébergement, l'atelier de certification est organisé à distance sur une plateforme française sécurisée.

>> Pour choisir cette option, il vous suffira d'ajouter l'option lors de l'étape 1 de votre commande.

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Public / Prérequis

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Public

  • Managers et collaborateurs cherchant à préserver leur équilibre et leur efficacité dans l’exercice de leurs responsabilités.
> Accessibilité de nos formations aux personnes en situation de handicap : pour en savoir plus cliquez ici

Prérequis

  • Cette formation ne nécessite pas de prérequis.

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Objectifs de la formation

iconObjectifs de la formation

  • Renoncer au mirage du contrôle absolu pour contribuer à la qualité de vie en entreprise.
  • Savoir prendre du recul pour protéger son équilibre et celui de ses collaborateurs.
  • Cultiver l’art du lâcher-prise pour retrouver sa liberté.
  • Développer sa résilience pour préserver son efficacité professionnelle ou managériale.

Moyens pédagogiques

  • Support de cours – Exercices pratiques – Mises en situation
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Villes et dates

iconVilles et dates

* Les sessions garanties sont des dates de formations maintenues et garanties par l’Institut François Bocquet. Ces sessions ne sont ni annulées ni reportées sauf dans le cas de force majeure.

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Avis

iconLes avis des participants sur la formation

4,6
Questionnaire
satisfaction
ISO-9001*

89%

11%

0%

0%

0%

*Note moyenne issue des questionnaires participants « à chaud » (utilité professionnelle des thèmes abordés – Respect du programme annoncé – Professionnalisme du formateur – Qualité des moyens pédagogiques utilisés) – Moyenne calculée sur la période du 22 juil. 2022 au 22 juil. 2024

MELANIE C.30/05/2024

5/5

TOP! elle a répondu à mes attentes
MURIEL C.30/05/2024

4,5/5

C’est la 3e formation que j’effectue avec l’institut Bocquet et une fois de plus, j’en ressort vraiment très heureuse. J’espère pouvoir rapidement mettre en application ce que le formateur nous a enseigné. Comme pour les autres formateurs, cette formation nous aide sur le plan pro mais aussi perso et on ne ressort jamais pareil de la formation. Il y a eu des larmes à un moment donné car j’avais l’impression que le formateur parlait de moi.. tellement c’était vrai et forcément ça remue mais c’est aussi pour cela que j’aime ces formations.
Lieu de la formation au top.. Rien à redire.
Formateur au top également. Aimerait refaire des formations avec lui

Amandine L.04/06/2024

4/5

Cette formation est très intéressante, je la recommande ! Cela va me permettre de mettre en pratique toutes les clés que j’ai appris.
Marie Laure, tu es une super formatrice!
LAETITIA S.04/06/2024

5/5

2 mots :
Génial et Merci!

J’ai beaucoup appris, une formatrice en or, à l’écoute et très force de proposition.
J’espère désormais pouvoir me détendre un peu plus face à la vie pro et perso !

Elise B.07/06/2024

4,5/5

Merci Sylvain pour ces riches échanges et ton exemple/expertise sans faille du thème abordé.
SABRI A.07/06/2024

4,5/5

Cette formation m’a été très utiles afin d’identifier les axes d’amélioration requises

Emilie G.07/06/2024

5/5

La formation est très complète et bien pensée avec des exemples et cas pratiques qui permettent de bien s’approprier les concepts et les outils présentés.
Laetitia P.18/06/2024

4,5/5

Permet une bonne réflexion et un cheminement intérieur.
Raphaëlle P.18/06/2024

4,5/5

Beaucoup de choses intéressantes.
De nombreuses pistes de réflexion pour l’avenir.
Partie alimentation, compléments alimentaires peut-être abordée trop rapidement. Un peu trop leger. Soit ne pas l’aborder, soit l’approfondir
Point de vigilance sur certains schemas parfois réducteur
Beaucoup de bienveillance de la formatrice Virginie Willens
Eve B.18/06/2024

4/5

Cette formation est très bénéfique concernant la connaissance de soi et donne de nombreux moyens réutilisables dans son entreprise et pour soi même. Formatrice très pro, à l’écoute et qui sait valoriser les personnes.
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