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Formation - Déjouer le stress professionnel

Prévenir le burn-out et préserver son efficacité professionnelle

4,7/5 (58 avis)
Savoir réguler sa charge mentale et son stress professionnel
Les ravages du stress au travail n'ont jamais été aussi grands que ces dernières années : ceci est dû en grande partie aux bouleversements culturels, aux changements trop fréquents, au poids de la charge mentale. Cette formation vous permettra de développer votre résilience afin de préserver votre équilibre, autant que votre efficacité professionnelle.

iconProgramme de la formation

Déjouer les mécanismes du stress et du burn-out

  • Identifier les sources principales de stress : charge de travail, charge mentale, pression continue, sollicitations chaotiques, environnement instable, conflits ouverts ou larvés.
  • Se dissocier de son ressenti pour évaluer objectivement l’impact, négatif ou positif, du stress sur sa productivité, son environnement professionnel et son équilibre personnel.
  • Connaître ses limites et reconnaître les signaux d’alerte.
  • Élaborer un plan d’action concret pour protéger son équilibre et celui de ses collaborateurs.

Faire face aux situations stressantes

  • Maîtriser son anxiété et les situations anxiogènes : reprogrammer ses automatismes cognitifs et comportementaux.
  • Renoncer à tout faire : clarifier ses vraies priorités réelles, refuser tranquillement de satisfaire une demande, en expliquant pourquoi.
  • Développer des relations durables avec ses collaborateurs, conjuguer empathie et l’assertivité.
  • Se protéger des personnalités toxiques et mangeuses d’énergie : dominateurs, agressifs, dramatiques, insécures, narcissiques, manipulateurs, opposants ambigus.

Préserver son efficacité relationnelle ou managériale

  • Clarifier ses priorités : renoncer à l’accessoire, réduire sa charge mentale.
  • Savoir se protéger des mangeurs de temps : réseaux sociaux, temps de transports, réunions inutiles, personnes chronophages.
  • Pratiquer la communication orientée solution : neutralité, objectivité, précision, concision.
  • Explorer les modèles alternatifs : slow living, télétravail, coworking itinérant.

Développer sa résilience

  • Piloter son équilibre : respect des biorythmes, équilibre entre la connectivité et la déconnexion.
  • Comprendre son narratif personnel pour en déjouer les pièges : perfectionnisme, besoin de contrôle ou de visibilité, obligation de (se) faire plaisir, goût du rapport de force ou de l’isolement.
  • Réparer des relations chahutées : oser présenter des excuses ou formuler de la gratitude.
  • Recharger ses batteries : l’isolement organisé, la relaxation et le body scan, les ancrages corporels.

Évaluation des acquis

    Évaluation réalisée en fin de formation par un questionnaire écrit.

En option : Certification (éligible CPF) > Programme de la certification

En ajoutant l'option "journée de certification, votre formation deviendra un parcours certifiant éligible au CPF.

Durant une journée, le candidat est évalué sur ses compétences comportementales, son aptitude à gérer/manager des situations rencontrées dans le monde professionnel (problème de communication, conflit, gestion du temps, affirmation de soi, gestion du stress,...).

Très loin de l'esprit des examens scolaires (pas de QCM ni d'épreuves écrites), cette évaluation se déroule de façon fluide grâce à des mises en situation, études de cas et un entretien individuel.

Pour limiter les frais de déplacement et d'hébergement, l'atelier de certification est organisé à distance sur une plateforme française sécurisée.

>> Pour choisir cette option, il vous suffira d'ajouter l'option lors de l'étape 1 de votre commande.

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iconA qui s’adresse cette formation ?

Public

  • Collaborateurs (ou managers) soumis à une forte pression de stress ou à une charge mentale lourde.
> Accessibilité de nos formations aux personnes en situation de handicap : pour en savoir plus cliquez ici

Prérequis

  • Cette formation ne nécessite pas de prérequis.

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iconObjectifs de la formation

  • Maîtriser les mécanismes du stress dans un écosystème exigeant, turbulent ou en mutation.
  • Canaliser son stress pour en faire une source de motivation et d’amélioration de sa performance.
  • Mettre son efficacité au service de ses vraies priorités.
  • Développer des attitudes positives pour préserver son équilibre en situation relationnelle ou managériale.

Moyens pédagogiques

  • Support de cours – Exercices pratiques – Mises en situation
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iconVilles et dates

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(À DISTANCE)
14-15 oct. 2024
Places disponibles Session garantie*
(À DISTANCE)
9-10 déc. 2024
Places disponibles
(À DISTANCE)
31 mars & 1 avril 2025
Places disponibles
(À DISTANCE)
19-20 juin 2025
Places disponibles
(À DISTANCE)
16-17 oct. 2025
Places disponibles
(À DISTANCE)
8-9 déc. 2025
Places disponibles
Angers
12-13 sept. 2024
Places disponibles
Angers
18-19 nov. 2024
Places disponibles
Bordeaux
16-17 sept. 2024
Places disponibles
Bordeaux
2-3 déc. 2024
Places disponibles
Bordeaux
15-16 mai 2025
Places disponibles
Bordeaux
13-14 nov. 2025
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Dijon
12-13 nov. 2024
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Dijon
22-23 sept. 2025
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Lille
20-21 mars 2025
Places disponibles
Lille
2-3 oct. 2025
Places disponibles
Lyon
17-18 mars 2025
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Lyon
25-26 sept. 2025
Places disponibles
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24-25 mars 2025
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21-22 nov. 2024
Places disponibles Session garantie*
Nancy
6-7 oct. 2025
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30 sept. & 1 oct. 2024
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Nantes
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25-26 nov. 2024
Places disponibles Session garantie*
Paris
20-21 mars 2025
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Paris
5-6 juin 2025
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25-26 sept. 2025
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Rennes
1-2 déc. 2025
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Strasbourg
3-4 mars 2025
Places disponibles
Strasbourg
16-17 oct. 2025
Places disponibles
Si aucune date ne vous convient, contactez-nous au 01 64 23 67 37 pour organiser une autre session dans votre ville

* Les sessions garanties sont des dates de formations maintenues et garanties par l’Institut François Bocquet. Ces sessions ne sont ni annulées ni reportées sauf dans le cas de force majeure.

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iconLes avis des participants sur la formation

4,68
Questionnaire
satisfaction
ISO-9001*

93%

7%

0%

0%

0%

*Note moyenne issue des questionnaires participants « à chaud » (utilité professionnelle des thèmes abordés – Respect du programme annoncé – Professionnalisme du formateur – Qualité des moyens pédagogiques utilisés) – Moyenne calculée sur la période du 21 juil. 2022 au 21 juil. 2024

Michèle C.07/06/2024

5/5

Cette formation m’a apporté beaucoup.
Merci pour votre professionalisme
Plateau repas super cette fois
Merci
CIDALIA V.07/06/2024

4,5/5

Très bonne formation et merci pour Émilie.
NATHALIE D.07/06/2024

4,5/5

Plein d explications, de nouveautés, d astuces à mettre en place dès lundi à la fois au travail et pour moi
MARILIA C.18/06/2024

4,5/5

très bonne formation avec une formatrice très professionnelle qui connaît bien le sujet avec beaucoup d’exemples
Pascal C.18/06/2024

4,5/5

Formation exceptionnelle
Professionnalisme de la formatrice hors pair !
Un top
Gwenola M.18/06/2024

5/5

Beaucoup appris
Super formatrice
Très satisfaite
Merci beaucoup pour le café les gourmandises
Isabelle F.28/06/2024

5/5

Formation très bien animée par une formatrice très professionnelle. Un bon équilibre entre apports théoriques et partage d’expérience au sein du groupe.
Nadege P.28/06/2024

5/5

Formation enrichissante, trop courte! Formatrice au TOP!
CENDRINE S.28/06/2024

4/5

Cette formation a été très enrichissante et très intéressante.
La formatrice était très dynamique et très claire dans la transmission des informations.
Laurent B.28/06/2024

4/5

Le contenu est très interessant pour comprendre les fondements et les mécanismes du stress.
La formation donne beaucoup de clés et de routines afin de lutter contre le stress.
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Programme

iconProgramme de la formation

Déjouer les mécanismes du stress et du burn-out

  • Identifier les sources principales de stress : charge de travail, charge mentale, pression continue, sollicitations chaotiques, environnement instable, conflits ouverts ou larvés.
  • Se dissocier de son ressenti pour évaluer objectivement l’impact, négatif ou positif, du stress sur sa productivité, son environnement professionnel et son équilibre personnel.
  • Connaître ses limites et reconnaître les signaux d’alerte.
  • Élaborer un plan d’action concret pour protéger son équilibre et celui de ses collaborateurs.

Faire face aux situations stressantes

  • Maîtriser son anxiété et les situations anxiogènes : reprogrammer ses automatismes cognitifs et comportementaux.
  • Renoncer à tout faire : clarifier ses vraies priorités réelles, refuser tranquillement de satisfaire une demande, en expliquant pourquoi.
  • Développer des relations durables avec ses collaborateurs, conjuguer empathie et l’assertivité.
  • Se protéger des personnalités toxiques et mangeuses d’énergie : dominateurs, agressifs, dramatiques, insécures, narcissiques, manipulateurs, opposants ambigus.

Préserver son efficacité relationnelle ou managériale

  • Clarifier ses priorités : renoncer à l’accessoire, réduire sa charge mentale.
  • Savoir se protéger des mangeurs de temps : réseaux sociaux, temps de transports, réunions inutiles, personnes chronophages.
  • Pratiquer la communication orientée solution : neutralité, objectivité, précision, concision.
  • Explorer les modèles alternatifs : slow living, télétravail, coworking itinérant.

Développer sa résilience

  • Piloter son équilibre : respect des biorythmes, équilibre entre la connectivité et la déconnexion.
  • Comprendre son narratif personnel pour en déjouer les pièges : perfectionnisme, besoin de contrôle ou de visibilité, obligation de (se) faire plaisir, goût du rapport de force ou de l’isolement.
  • Réparer des relations chahutées : oser présenter des excuses ou formuler de la gratitude.
  • Recharger ses batteries : l’isolement organisé, la relaxation et le body scan, les ancrages corporels.

Évaluation des acquis

    Évaluation réalisée en fin de formation par un questionnaire écrit.

En option : Certification (éligible CPF) > Programme de la certification

En ajoutant l'option "journée de certification, votre formation deviendra un parcours certifiant éligible au CPF.

Durant une journée, le candidat est évalué sur ses compétences comportementales, son aptitude à gérer/manager des situations rencontrées dans le monde professionnel (problème de communication, conflit, gestion du temps, affirmation de soi, gestion du stress,...).

Très loin de l'esprit des examens scolaires (pas de QCM ni d'épreuves écrites), cette évaluation se déroule de façon fluide grâce à des mises en situation, études de cas et un entretien individuel.

Pour limiter les frais de déplacement et d'hébergement, l'atelier de certification est organisé à distance sur une plateforme française sécurisée.

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Public / Prérequis

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Public

  • Collaborateurs (ou managers) soumis à une forte pression de stress ou à une charge mentale lourde.
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Prérequis

  • Cette formation ne nécessite pas de prérequis.

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Objectifs de la formation

iconObjectifs de la formation

  • Maîtriser les mécanismes du stress dans un écosystème exigeant, turbulent ou en mutation.
  • Canaliser son stress pour en faire une source de motivation et d’amélioration de sa performance.
  • Mettre son efficacité au service de ses vraies priorités.
  • Développer des attitudes positives pour préserver son équilibre en situation relationnelle ou managériale.

Moyens pédagogiques

  • Support de cours – Exercices pratiques – Mises en situation
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* Les sessions garanties sont des dates de formations maintenues et garanties par l’Institut François Bocquet. Ces sessions ne sont ni annulées ni reportées sauf dans le cas de force majeure.

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Avis

iconLes avis des participants sur la formation

4,68
Questionnaire
satisfaction
ISO-9001*

93%

7%

0%

0%

0%

*Note moyenne issue des questionnaires participants « à chaud » (utilité professionnelle des thèmes abordés – Respect du programme annoncé – Professionnalisme du formateur – Qualité des moyens pédagogiques utilisés) – Moyenne calculée sur la période du 21 juil. 2022 au 21 juil. 2024

Michèle C.07/06/2024

5/5

Cette formation m’a apporté beaucoup.
Merci pour votre professionalisme
Plateau repas super cette fois
Merci
CIDALIA V.07/06/2024

4,5/5

Très bonne formation et merci pour Émilie.
NATHALIE D.07/06/2024

4,5/5

Plein d explications, de nouveautés, d astuces à mettre en place dès lundi à la fois au travail et pour moi
MARILIA C.18/06/2024

4,5/5

très bonne formation avec une formatrice très professionnelle qui connaît bien le sujet avec beaucoup d’exemples
Pascal C.18/06/2024

4,5/5

Formation exceptionnelle
Professionnalisme de la formatrice hors pair !
Un top
Gwenola M.18/06/2024

5/5

Beaucoup appris
Super formatrice
Très satisfaite
Merci beaucoup pour le café les gourmandises
Isabelle F.28/06/2024

5/5

Formation très bien animée par une formatrice très professionnelle. Un bon équilibre entre apports théoriques et partage d’expérience au sein du groupe.
Nadege P.28/06/2024

5/5

Formation enrichissante, trop courte! Formatrice au TOP!
CENDRINE S.28/06/2024

4/5

Cette formation a été très enrichissante et très intéressante.
La formatrice était très dynamique et très claire dans la transmission des informations.
Laurent B.28/06/2024

4/5

Le contenu est très interessant pour comprendre les fondements et les mécanismes du stress.
La formation donne beaucoup de clés et de routines afin de lutter contre le stress.
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