5 secrets pour améliorer son intelligence émotionnelle

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Donnez-vous le droit de ressentir des émotions. Certains individus, en effet, ont été “conditionnés” pour ne pas “ressentir” d’émotions. Ils voient ces dernières comme perturbantes, indignes, incorrectes ou encore impolies ! Alors que s’interdire de ressentir des émotions, c’est tout simplement nier ses besoins profonds…

Nommez les émotions que vous ressentez, verbalisez-les. En effet, certains d’entre nous sont incapables de décrire ce qu’ils ressentent avec précision : ils se sentent “mal”, “bizarre” ou “bien”, sans aller plus loin dans leur analyse. Alors qu’une partie de l’intelligence émotionnelle réside dans la capacité à savoir faire un certain travail d’introspection.

Améliorez votre connaissance de vous-mêmes et des autres, en vous entraînant à décrypter les menus gestes et les mimiques du quotidien. Il existe des gestes universels, mais certains sont propres à chacun. (Re)connaître ces gestes permet par exemple de mieux anticiper les réactions de votre interlocuteur pour y répondre plus intelligemment et rapidement.

Analysez vos propres réactions pour les améliorer plus facilement. Si par exemple vous savez que vous vous énervez facilement, essayez d’en comprendre les raisons. Cela vous permettra sûrement de faire émerger certains besoins, certaines limites que vous pourrez ainsi communiquer aux autres avant d’être submergé par l’émotion.