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Formation | Oser être soi et prendre soin de soi

Prendre de la hauteur pour se réaliser sans perdre son équilibre

Code web : EXSS
Programme
Être soi-même en entreprise ? Plus les nouvelles technologies sont envoutantes, les rythmes professionnels intenses, plus il est difficile de protéger son équilibre dans l'intérêt de son entreprise. Ce parcours expérientiel vous donnera les moyens à travers des expériences vécues de dominer les faux-problèmes, de déjouer les mirages du contrôle absolu, de prendre soin de vous.

Programme


Incarner ses talents pour se réaliser et donner le meilleur de soi-même

  • Déployer ses talents et se donner les moyens de les incarner dans la vie de tous les jours.
  • Équilibrer son style interpersonnel, intra-personnel et managérial : les clefs du management de soi-même.
  • Conjuguer le bien-être et la performance en trouvant le bon équilibre entre l’art d’être soi-même et l’art de mettre des filtres.
  • Se réaliser dans son travail en mettant ses ressources au service de ses domaines d’excellence et de ses vraies priorités.
  • Expériences possibles :
  • – Comprendre ses talents et la façon dont ils sont perçus avec notre 360° « Performances-Talents ».
  • – Réaliser un parcours dans un parc ou dans une forêt avec un coach afin de redéfinir ses vraies priorités.
  • – Trouver sa voie en escaladant un mur d’escalade ou les rochers de Fontainebleau.

Oser la déconnexion, la résilience, la soustraction au regard extérieur

  • Oser la déconnexion provisoire mais complète : comment se protéger des sollicitations continuelles, des notifications intempestives et des nouvelles technologies, surtout si elles sont « intelligentes ».
  • Savoir prendre du recul vis-à-vis des incidents, des contrariétés et, plus encore, des faux problèmes ou des problèmes imaginaires.
  • Repérer les marqueurs du déséquilibre pour réagir à temps : oser prendre soin de soi dans l’intérêt de son entreprise et de son écosystème.
  • Désamorcer à temps la spirale de l’épuisement professionnel ou des relations qui se dégradent en modifiant sa relation au temps.
  • Expériences possibles :
  • – Effectuer une retraite en pleine nature pour apprendre à se déconnecter complètement.
  • – Débrancher les émotions parasites avec un maître du Tai Chi.
  • – Pratiquer le Qi Gong pour rétablir son équilibre personnel et professionnel.

Oser le lâcher prise

  • Identifier les bénéfices du lâcher prise en termes d’efficacité personnelle et de productivité collective.
  • Dompter l’angoisse de la perte de contrôle : le rôle des neurotransmetteurs, les mécanismes de défense et les scénarios qu’ils déclenchent.
  • Se débarrasser des pensées automatiques, parasites ou toxiques et s’abstraire périodiquement de son milieu et de son référentiel.
  • Libérer temporairement sa créativité et déployer son imaginaire sans garde-fou.
  • Expériences possibles :
  • – Libérer son énergie en pratiquant des danses sud-américaines.
  • – Libérer le langage de son inconscient et mettre ses rêves en peinture avec un artiste dans un atelier.
  • – S’évader de son personnage quotidien dans un karaoké avec un chanteur d’Opéra ou de comédie musicale.

Utiliser la pleine conscience pour réguler son stress

  • Développer ou redévelopper sa capacité de concentration mise en péril et malmenée par la surabondance d’informations éparpillées.
  • Apprendre à réguler puis à canaliser son stress en modifiant sa relation à l’espace et sa façon de traiter l’information.
  • Savoir se dépolluer l’esprit des interprétations abusives et des fixettes sans importance.
  • S’initier à la méditation et à l’utilisation de la pleine conscience sur le lieu de travail.
  • Expériences possibles :
  • – Convertir son stress en pleine conscience avec le yoga.
  • – Pratiquer la méditation dans un parc avec un maître Zen.
  • – Utiliser « Performances-Talents » pour compenser ses défaillances tout en déployant ses talents.

Public / Prérequis


Public

  • Tous collaborateurs.

Prérequis

  • Cette formation n’exige pas de prérequis particulier.

Objectifs

Objectifs

  • Comprendre et afficher son vrai visage en entreprise pour lui faire profiter de ce que vous avez de meilleur.
  • Savoir se déconnecter, prendre du recul et faire preuve de résilience pour protéger son équilibre et celui de ses collaborateurs.
  • Cultiver l’art du lâcher-prise pour retrouver sa liberté et déverrouiller son efficacité.
  • Retrouver sa capacité de concentration et de pleine conscience à l’instant présent… lorsqu’elle est nécessaire.
Programme

Programme


Incarner ses talents pour se réaliser et donner le meilleur de soi-même

  • Déployer ses talents et se donner les moyens de les incarner dans la vie de tous les jours.
  • Équilibrer son style interpersonnel, intra-personnel et managérial : les clefs du management de soi-même.
  • Conjuguer le bien-être et la performance en trouvant le bon équilibre entre l’art d’être soi-même et l’art de mettre des filtres.
  • Se réaliser dans son travail en mettant ses ressources au service de ses domaines d’excellence et de ses vraies priorités.
  • Expériences possibles :
  • – Comprendre ses talents et la façon dont ils sont perçus avec notre 360° « Performances-Talents ».
  • – Réaliser un parcours dans un parc ou dans une forêt avec un coach afin de redéfinir ses vraies priorités.
  • – Trouver sa voie en escaladant un mur d’escalade ou les rochers de Fontainebleau.

Oser la déconnexion, la résilience, la soustraction au regard extérieur

  • Oser la déconnexion provisoire mais complète : comment se protéger des sollicitations continuelles, des notifications intempestives et des nouvelles technologies, surtout si elles sont « intelligentes ».
  • Savoir prendre du recul vis-à-vis des incidents, des contrariétés et, plus encore, des faux problèmes ou des problèmes imaginaires.
  • Repérer les marqueurs du déséquilibre pour réagir à temps : oser prendre soin de soi dans l’intérêt de son entreprise et de son écosystème.
  • Désamorcer à temps la spirale de l’épuisement professionnel ou des relations qui se dégradent en modifiant sa relation au temps.
  • Expériences possibles :
  • – Effectuer une retraite en pleine nature pour apprendre à se déconnecter complètement.
  • – Débrancher les émotions parasites avec un maître du Tai Chi.
  • – Pratiquer le Qi Gong pour rétablir son équilibre personnel et professionnel.

Oser le lâcher prise

  • Identifier les bénéfices du lâcher prise en termes d’efficacité personnelle et de productivité collective.
  • Dompter l’angoisse de la perte de contrôle : le rôle des neurotransmetteurs, les mécanismes de défense et les scénarios qu’ils déclenchent.
  • Se débarrasser des pensées automatiques, parasites ou toxiques et s’abstraire périodiquement de son milieu et de son référentiel.
  • Libérer temporairement sa créativité et déployer son imaginaire sans garde-fou.
  • Expériences possibles :
  • – Libérer son énergie en pratiquant des danses sud-américaines.
  • – Libérer le langage de son inconscient et mettre ses rêves en peinture avec un artiste dans un atelier.
  • – S’évader de son personnage quotidien dans un karaoké avec un chanteur d’Opéra ou de comédie musicale.

Utiliser la pleine conscience pour réguler son stress

  • Développer ou redévelopper sa capacité de concentration mise en péril et malmenée par la surabondance d’informations éparpillées.
  • Apprendre à réguler puis à canaliser son stress en modifiant sa relation à l’espace et sa façon de traiter l’information.
  • Savoir se dépolluer l’esprit des interprétations abusives et des fixettes sans importance.
  • S’initier à la méditation et à l’utilisation de la pleine conscience sur le lieu de travail.
  • Expériences possibles :
  • – Convertir son stress en pleine conscience avec le yoga.
  • – Pratiquer la méditation dans un parc avec un maître Zen.
  • – Utiliser « Performances-Talents » pour compenser ses défaillances tout en déployant ses talents.
Public / Prérequis

Public / Prérequis


Public

  • Tous collaborateurs.

Prérequis

  • Cette formation n’exige pas de prérequis particulier.
Objectifs

Objectifs

Objectifs

  • Comprendre et afficher son vrai visage en entreprise pour lui faire profiter de ce que vous avez de meilleur.
  • Savoir se déconnecter, prendre du recul et faire preuve de résilience pour protéger son équilibre et celui de ses collaborateurs.
  • Cultiver l’art du lâcher-prise pour retrouver sa liberté et déverrouiller son efficacité.
  • Retrouver sa capacité de concentration et de pleine conscience à l’instant présent… lorsqu’elle est nécessaire.
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