MICRO-COACHING
Programme
Incarner ses talents pour se réaliser et donner le meilleur de soi-même
- Déployer ses talents et se donner les moyens de les incarner dans la vie de tous les jours.
- Équilibrer son style interpersonnel, intra-personnel et managérial : les clefs du management de soi-même.
- Conjuguer le bien-être et la performance en trouvant le bon équilibre entre l’art d’être soi-même et l’art de mettre des filtres.
- Se réaliser dans son travail en mettant ses ressources au service de ses domaines d’excellence et de ses vraies priorités.
- Expériences possibles :
- – Comprendre ses talents et la façon dont ils sont perçus avec notre 360° « Performances-Talents ».
- – Réaliser un parcours dans un parc ou dans une forêt avec un coach afin de redéfinir ses vraies priorités.
- – Trouver sa voie en escaladant un mur d’escalade ou les rochers de Fontainebleau.
Oser la déconnexion, la résilience, la soustraction au regard extérieur
- Oser la déconnexion provisoire mais complète : comment se protéger des sollicitations continuelles, des notifications intempestives et des nouvelles technologies, surtout si elles sont « intelligentes ».
- Savoir prendre du recul vis-à-vis des incidents, des contrariétés et, plus encore, des faux problèmes ou des problèmes imaginaires.
- Repérer les marqueurs du déséquilibre pour réagir à temps : oser prendre soin de soi dans l’intérêt de son entreprise et de son écosystème.
- Désamorcer à temps la spirale de l’épuisement professionnel ou des relations qui se dégradent en modifiant sa relation au temps.
- Expériences possibles :
- – Effectuer une retraite en pleine nature pour apprendre à se déconnecter complètement.
- – Débrancher les émotions parasites avec un maître du Tai Chi.
- – Pratiquer le Qi Gong pour rétablir son équilibre personnel et professionnel.
Oser le lâcher prise
- Identifier les bénéfices du lâcher prise en termes d’efficacité personnelle et de productivité collective.
- Dompter l’angoisse de la perte de contrôle : le rôle des neurotransmetteurs, les mécanismes de défense et les scénarios qu’ils déclenchent.
- Se débarrasser des pensées automatiques, parasites ou toxiques et s’abstraire périodiquement de son milieu et de son référentiel.
- Libérer temporairement sa créativité et déployer son imaginaire sans garde-fou.
- Expériences possibles :
- – Libérer son énergie en pratiquant des danses sud-américaines.
- – Libérer le langage de son inconscient et mettre ses rêves en peinture avec un artiste dans un atelier.
- – S’évader de son personnage quotidien dans un karaoké avec un chanteur d’Opéra ou de comédie musicale.
Utiliser la pleine conscience pour réguler son stress
- Développer ou redévelopper sa capacité de concentration mise en péril et malmenée par la surabondance d’informations éparpillées.
- Apprendre à réguler puis à canaliser son stress en modifiant sa relation à l’espace et sa façon de traiter l’information.
- Savoir se dépolluer l’esprit des interprétations abusives et des fixettes sans importance.
- S’initier à la méditation et à l’utilisation de la pleine conscience sur le lieu de travail.
- Expériences possibles :
- – Convertir son stress en pleine conscience avec le yoga.
- – Pratiquer la méditation dans un parc avec un maître Zen.
- – Utiliser « Performances-Talents » pour compenser ses défaillances tout en déployant ses talents.