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Formation | Préserver son équilibre au travail

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Programme
Survivre quand tout est prioritaire a la fois. Il n'est pas toujours simple de préserver son équilibre dans un contexte où tout est « prioritaire » à la fois, où vous êtes inondés en permanence de sollicitations par téléphone, par e-mail, par SMS etc. L'efficacité professionnelle est en train peu à peu de devenir un art : l'art d'alléger son agenda, de gérer son capital énergie-compétences, d'organiser son équilibre. N'attendez plus pour vous former.

Programme


Affirmer tranquillement ses vraies priorités

  • Clarifier le périmètre de ses fonctions, ses missions, ses responsabilités, localiser sa zone d’excellence, redéfinir ses vraies priorités. Construire une hiérarchie de projets directeurs et y subordonner la planification de son quotidien.
  • Se libérer des fausses priorités : comment échapper à la fascination de l’urgence et à l’obligation de satisfaire « tout le monde tout de suite ».
  • Se protéger des interlocuteurs envahissants ou dévoreurs d’énergie tout en accordant ses priorités à celles de ses collaborateurs proches.
  • Lutter contre les deux obstacles intérieurs de l’efficacité professionnelle : le sur-perfectionnisme et la sur-disponibilité.

Alléger son agenda

  • Pratiquer la « simplicité volontaire » en entreprise : alléger son quotidien de ce qui n’est pas indispensable, éviter l’éparpillement social, les conversations à rallonge (au téléphone ou en entretien), les réunions injustifiées, les jeux de pouvoir inutiles.
  • Renoncer aux rendez-vous en face à face quand ils ne sont pas indispensables, utiliser Skype, les nouveaux outils de visioconférence, les fonctions avancées de son mobile, de sa messagerie et de sa boite mail.
  • Échapper aux goulots d’étranglement : oser vivre à contretemps, effectuer ses déplacements et prendre ses repas en dehors des heures d’affluence.
  • Réussir la délégation : accompagner ses collaborateurs vers la polyvalence, l’autonomie et l’autogestion de leurs propres priorités, regrouper les débriefings.

Gérer son capital énergie-compétences

  • Développer son capital-compétences : définir ses axes prioritaires, aller chercher le savoir-faire là où il se trouve, entreprendre une formation.
  • Savoir se protéger du gaspillage d’énergie, des sollicitations continuelles, de l’éparpillement chaotique : étude de cas pratiques.
  • Maîtriser ses fluctuations énergétiques journalières ou périodiques : les outils de la chronobiologie. Identifier ses mécanismes de ressourcement : sommeil flash, repas digestes, relations positives, exposition à la lumière, aménagement du silence.
  • Savoir convertir le stress en source d’énergie professionnelle, prévenir l’épuisement professionnel, gérer un burn out sans perdre la confiance de ses collaborateurs.

Organiser son équilibre professionnel

  • Mesurer son niveau d’équilibre grâce à des indicateurs objectifs (irritabilité, baisse de vigilance ou de motivation, dérèglements de l’alimentation ou du sommeil).
  • Identifier les conditions de son équilibre et repérer les situations gâchettes qui peuvent le compromettre : les seuils d’intolérance et d’alerte.
  • Optimiser son espace-temps : aménagement physique de son bureau, configuration de son informatique nomade.
  • Savoir se protéger : verbaliser objectivement ses émotions, oser dire stop aux « jeux de rôles » épuisants (accusations, victimisation, réclamations insistantes), savoir faire le vide lorsque c’est nécessaire.

Public / Prérequis

Public

  • Encadrement et assistant(e)s.
    Chefs d’équipe.
    Collaborateurs soumis à des sollicitations ou des pressions continuelles.
> Accessibilité de nos formations aux personnes en situation de handicap : pour en savoir plus cliquez ici

Prérequis

  • Cette formation ne nécessite pas de prérequis.

Remarques

  • PRÉREQUIS TECHNIQUES POUR LES SESSIONS À DISTANCE :
    >> Être équipé d’un ordinateur (PC ou MAC) possédant une caméra et un micro (attention certains PC fixes n’ont pas cet équipement).
    >> D’une connexion internet.
    >> Vérifier l’installation du navigateur Google Chrome (si non installé, vérifier auprès de vos services informatiques que vos normes de sécurité n’empêchent pas cette installation).
    >> Renseigner le champs email du participant avec l’email accessible par celui-ci le jour J (Une invitation sur la plateforme dédiée sera envoyé à ce mail).
    >> Le participant devra se connecter au moins 15 minutes avant la session afin d’assister à l’ouverture technique de celle-ci (pour une formation à distance plus sereine, nous vous informons que notre support technique ouvre les sessions 30 minutes avant).

Objectifs

Objectifs de la formation

  • Clarifier ses priorités authentiques.
  • Améliorer l’organisation de son temps : oser se rendre indisponible et pratiquer la simplicité volontaire au travail.
  • Développer son capital de compétences et d’énergie.
  • Rester efficace dans les situations de crise ou de fatigue.

Moyens pédagogiques

  • Support de cours – Exercices pratiques – Mises en situation

Évaluation des acquis

  • Évaluation réalisée en fin de formation par un questionnaire écrit.

Certification | CPF en option

+ En ajoutant l’option certification, (sans coût supplémentaire), votre formation deviendra éligible au CPF.

Prérequis pour s’inscrire à cette formation certifiante :

La certification n’est accessible qu’aux candidats qui peuvent justifier d’une année au moins d’exercice d’une fonction managériale en situation professionnelle (ou équivalent). Il n’y a pas de prérequis en terme de niveau de diplôme.

Pour en savoir plus sur Certification “Adapter son style managérial à la diversité des situations professionnelles” – Numéro du Repertoire Spécifique RS 5196 : cliquez ici

Éligibilité CPF :

Cette formation (avec option certification) est adossée à la certification “Adapter son style managérial à la diversité des situations professionnelles” éligible au titre du Compte Personnel de Formation (CPF) – Numéro du répertoire spécifique RS 5196

>> Pour financer cette formation avec votre CPF, il est nécessaire de vous rendre sur votre compte formation en ligne et de faire les démarches nécessaires. Si vous avez besoin de conseils, n’hésitez pas à nous contacter au 01 64 23 68 51

Débouchés et suite de la formation certifiante :

➤ Pas de débouchés spécifiques à un métier mais développement de compétences transverses transposables à toutes situations professionnelles et/ou personnelles.

➤ Suite de parcours possible : Aucune

➤ Equivalences ou Passerelles : Aucune

Blocs de compétences :

➤ Cette formation certifiante ne peut pas être validée par blocs de compétences.

Résultats à cette certification :

Cette certification étant récente, nous n’avons pas encore de taux de réussite.

Villes et dates

Découvrez toutes les sessions de formation organisées en inter-entreprise

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Si aucune date ne vous convient, contactez-nous au 01 64 23 67 37 pour organiser une autre session dans votre ville

* Les sessions garanties sont des dates de formations maintenues et garanties par l’Institut François Bocquet. Ces sessions ne sont ni annulées ni reportées sauf dans le cas de force majeure.

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  • Clarifier le périmètre de ses fonctions, ses missions, ses responsabilités, localiser sa zone d’excellence, redéfinir ses vraies priorités. Construire une hiérarchie de projets directeurs et y subordonner la planification de son quotidien.
  • Se libérer des fausses priorités : comment échapper à la fascination de l’urgence et à l’obligation de satisfaire « tout le monde tout de suite ».
  • Se protéger des interlocuteurs envahissants ou dévoreurs d’énergie tout en accordant ses priorités à celles de ses collaborateurs proches.
  • Lutter contre les deux obstacles intérieurs de l’efficacité professionnelle : le sur-perfectionnisme et la sur-disponibilité.

Alléger son agenda

  • Pratiquer la « simplicité volontaire » en entreprise : alléger son quotidien de ce qui n’est pas indispensable, éviter l’éparpillement social, les conversations à rallonge (au téléphone ou en entretien), les réunions injustifiées, les jeux de pouvoir inutiles.
  • Renoncer aux rendez-vous en face à face quand ils ne sont pas indispensables, utiliser Skype, les nouveaux outils de visioconférence, les fonctions avancées de son mobile, de sa messagerie et de sa boite mail.
  • Échapper aux goulots d’étranglement : oser vivre à contretemps, effectuer ses déplacements et prendre ses repas en dehors des heures d’affluence.
  • Réussir la délégation : accompagner ses collaborateurs vers la polyvalence, l’autonomie et l’autogestion de leurs propres priorités, regrouper les débriefings.

Gérer son capital énergie-compétences

  • Développer son capital-compétences : définir ses axes prioritaires, aller chercher le savoir-faire là où il se trouve, entreprendre une formation.
  • Savoir se protéger du gaspillage d’énergie, des sollicitations continuelles, de l’éparpillement chaotique : étude de cas pratiques.
  • Maîtriser ses fluctuations énergétiques journalières ou périodiques : les outils de la chronobiologie. Identifier ses mécanismes de ressourcement : sommeil flash, repas digestes, relations positives, exposition à la lumière, aménagement du silence.
  • Savoir convertir le stress en source d’énergie professionnelle, prévenir l’épuisement professionnel, gérer un burn out sans perdre la confiance de ses collaborateurs.

Organiser son équilibre professionnel

  • Mesurer son niveau d’équilibre grâce à des indicateurs objectifs (irritabilité, baisse de vigilance ou de motivation, dérèglements de l’alimentation ou du sommeil).
  • Identifier les conditions de son équilibre et repérer les situations gâchettes qui peuvent le compromettre : les seuils d’intolérance et d’alerte.
  • Optimiser son espace-temps : aménagement physique de son bureau, configuration de son informatique nomade.
  • Savoir se protéger : verbaliser objectivement ses émotions, oser dire stop aux « jeux de rôles » épuisants (accusations, victimisation, réclamations insistantes), savoir faire le vide lorsque c’est nécessaire.
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Public

  • Encadrement et assistant(e)s.
    Chefs d’équipe.
    Collaborateurs soumis à des sollicitations ou des pressions continuelles.
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Prérequis

  • Cette formation ne nécessite pas de prérequis.

Remarques

  • PRÉREQUIS TECHNIQUES POUR LES SESSIONS À DISTANCE :
    >> Être équipé d’un ordinateur (PC ou MAC) possédant une caméra et un micro (attention certains PC fixes n’ont pas cet équipement).
    >> D’une connexion internet.
    >> Vérifier l’installation du navigateur Google Chrome (si non installé, vérifier auprès de vos services informatiques que vos normes de sécurité n’empêchent pas cette installation).
    >> Renseigner le champs email du participant avec l’email accessible par celui-ci le jour J (Une invitation sur la plateforme dédiée sera envoyé à ce mail).
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Objectifs

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Objectifs de la formation

  • Clarifier ses priorités authentiques.
  • Améliorer l’organisation de son temps : oser se rendre indisponible et pratiquer la simplicité volontaire au travail.
  • Développer son capital de compétences et d’énergie.
  • Rester efficace dans les situations de crise ou de fatigue.

Moyens pédagogiques

  • Support de cours – Exercices pratiques – Mises en situation

Évaluation des acquis

  • Évaluation réalisée en fin de formation par un questionnaire écrit.
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Prérequis pour s’inscrire à cette formation certifiante :

La certification n’est accessible qu’aux candidats qui peuvent justifier d’une année au moins d’exercice d’une fonction managériale en situation professionnelle (ou équivalent). Il n’y a pas de prérequis en terme de niveau de diplôme.

Pour en savoir plus sur Certification “Adapter son style managérial à la diversité des situations professionnelles” – Numéro du Repertoire Spécifique RS 5196 : cliquez ici

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Cette formation (avec option certification) est adossée à la certification “Adapter son style managérial à la diversité des situations professionnelles” éligible au titre du Compte Personnel de Formation (CPF) – Numéro du répertoire spécifique RS 5196

>> Pour financer cette formation avec votre CPF, il est nécessaire de vous rendre sur votre compte formation en ligne et de faire les démarches nécessaires. Si vous avez besoin de conseils, n’hésitez pas à nous contacter au 01 64 23 68 51

Débouchés et suite de la formation certifiante :

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➤ Equivalences ou Passerelles : Aucune

Blocs de compétences :

➤ Cette formation certifiante ne peut pas être validée par blocs de compétences.

Résultats à cette certification :

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