Exercice pour vous re-dynamiser

➜ Voici un autre exercice de respiration.
Celui-ci peut vous être utile pour vous re-dynamiser, non pour vous calmer
L’exercice est ici d’allonger la durée des inspirations et de diminuer celle des expirations avec des temps de pause intermédiaires.

Vous pouvez, si vous le souhaitez, visualiser votre corps accumulant de l’énergie (sous forme de lumière blanche par exemple). 

Exemples de durées :
> Modèle 10 / 5 / 2 : Inspiration : 10 secondes – Pause : 5 secondes – Expiration : 2 secondes
> Modèle 15/ 10/ 5 : Inspiration : 15 secondes – Pause : 10 secondes – Expiration : 5 secondes