Comment sortir du “triangle dramatique” ?

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Dans un triangle dramatique, les joueurs vont créer des relations négatives et répétitives (souvent dans les mêmes circonstances et avec les mêmes personnes). Ces relations négatives sont évidemment créées de façon inconsciente : d’ailleurs tous les joueurs souffrent de ces relations, mais chacun pense que c’est la faute de l’autre s’ils en sont arrivés là.

Mais si ce jeu est négatif, pourquoi y joue t-on ? Parce qu’on y trouve des “bénéfices secondaires”, c’est à dire des avantages cachés. Par exemple, en prenant le rôle de victime, on attire l’attention et la compassion des autres et on se déresponsabilise (“Ce n’est pas ma faute !”). Dans le rôle du sauveur, on se sent important, indispensable. Et quand on est bourreau, on se valorise aussi d’une certaine manière en dévalorisant et en évacuant sa frustration sur les autres.

C’est souvent la victime qui initie le jeu, qui tisse les premiers échanges qui vont conditionner ses relations avec les autres joueurs. Par exemple, elle peut attirer un sauveur en se plaignant, ou en demandant de l’aide. Elle peut aussi se “laisser faire” face à un persécuteur, qui va alors trouver en elle une cible idéale. Souvent, elle manque de confiance en elle, n’ose pas s’affirmer et a une vision assez fataliste de la vie.

Le sauveteur, lui, est pétri de bonnes intentions : il conforte la victime dans son statut de victime, en la consolant, en l’écoutant, en lui donnant des conseils. Il peut aussi tout faire à la place des autres pour ensuite pouvoir se dire qu’il est indispensable. En fait il a du mal à poser des limites, ce qui peut d’ailleurs le transformer en bourreau quand il en a assez “d’aider les ingrats”.

Le bourreau, lui, peut donc être un sauveteur qui en a assez d’aider les autres. Mais ce peut aussi être une personne qui pense que dans la vie “il y a des perdants et des gagnants”. Du coup, il n’aime pas montrer ses faiblesses et compense sa peur d’être un “perdant” en tyrannisant les autres (ça peut passer par des humiliations, des critiques…voire du harcèlement). Sa cible favorite : les victimes passives, évidemment.