Programme de la formation
Renoncer au mirage du contrôle absolu
- Identifier les bénéfices du lâcher-prise à court comme à long terme.
- Dominer l’angoisse de la perte de contrôle : l’impact des mécanismes cognitifs, des émotions et de l’environnement.
- Traiter les peurs associées à la perte de contrôle : l’analyse des mécanismes de défense et des schémas cognitifs.
- Discerner quand tenir bon et quand lâcher prise pour retrouver une sérénité lucide.
Savoir prendre du recul
- Repérer les indicateurs du déséquilibre : la localisation des zones de crispation, des somatisations et des actes manqués.
- Désamorcer à temps la spirale de l’épuisement professionnel (burn-out, épisodes dépressifs).
- Oser la déconnexion provisoire mais complète : la protection contre les nouvelles technologies et les sollicitations.
- Prendre soin de son corps pour mieux piloter son cerveau : l’impact de l’alimentation, des postures et du sommeil-flash.
Développer sa résilience
- Redéfinir ses attentes et ses obligations inconditionnelles en révisant ses automatismes comportementaux.
- Ajuster ses vraies priorités pour tenir le cap dans le mauvais temps à la hauteur des enjeux réels.
- Organiser son indisponibilité provisoire : la déconnexion pour se recentrer et se reconstruire.
- Pratiquer la « simplicité volontaire » : la chasse au superflu, le minimalisme efficace et le low-tech au quotidien.
Cultiver l’art du lâcher-prise
- Esquiver les interruptions et sollicitations continuelles : l’aménagement d’un sas de décompression entre la vie professionnelle et la vie privée.
- Repérer les pièges relationnels et distinguer les faux problèmes pour ne pas se laisser embarquer dans un triangle victime-persécuteur-sauveur.
- Mettre son mental en mode « pause » pour se débarrasser des « fixettes » qui polluent le champ de conscience.
- Accompagner ses collaborateurs dans la prise de recul pour les aider à s’extraire de leur écosystème et se ressourcer.
Évaluation des acquis
En option : Certification Softskills > Programme de la certification
En ajoutant l'option "journée de certification Softskills", votre formation deviendra un parcours certifiant.
Durant une journée, le candidat est évalué sur ses compétences comportementales (softskills).
Très loin de l'esprit des examens scolaires (pas de QCM ni d'épreuves écrites), cette évaluation se déroule de façon fluide grâce à des mises en situation immersives.
>> Pour choisir cette option, il vous suffira d'ajouter l'option lors de l'étape 1 de votre commande.
