Programme de la formation
Renoncer au mirage du contrôle absolu
- Identifier les bénéfices du lâcher-prise à court comme à long terme.
- Dominer l’angoisse de la perte de contrôle : l’impact des mécanismes cognitifs, des émotions et de l’environnement.
- Traiter les peurs associées à la perte de contrôle : l’analyse des mécanismes de défense et des schémas cognitifs.
- Discerner quand tenir bon et quand lâcher prise pour retrouver une sérénité lucide.
Savoir prendre du recul
- Repérer les indicateurs du déséquilibre : la localisation des zones de crispation, des somatisations et des actes manqués.
- Désamorcer à temps la spirale de l’épuisement professionnel (burn-out, épisodes dépressifs).
- Oser la déconnexion provisoire mais complète : la protection contre les nouvelles technologies et les sollicitations.
- Prendre soin de son corps pour mieux piloter son cerveau : l’impact de l’alimentation, des postures et du sommeil-flash.
Développer sa résilience
- Redéfinir ses attentes et ses obligations inconditionnelles en révisant ses automatismes comportementaux.
- Ajuster ses vraies priorités pour tenir le cap dans le mauvais temps à la hauteur des enjeux réels.
- Organiser son indisponibilité provisoire : la déconnexion pour se recentrer et se reconstruire.
- Pratiquer la « simplicité volontaire » : la chasse au superflu, le minimalisme efficace et le low-tech au quotidien.
Cultiver l’art du lâcher-prise
- Esquiver les interruptions et sollicitations continuelles : l’aménagement d’un sas de décompression entre la vie professionnelle et la vie privée.
- Repérer les pièges relationnels et distinguer les faux problèmes pour ne pas se laisser embarquer dans un triangle victime-persécuteur-sauveur.
- Mettre son mental en mode « pause » pour se débarrasser des « fixettes » qui polluent le champ de conscience.
- Accompagner ses collaborateurs dans la prise de recul pour les aider à s’extraire de leur écosystème et se ressourcer.
