Comment gérer son anxiété ?

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Prenez conscience de cette anxiété. Certaines personnes ont du mal à (s’)avouer leur anxiété, car elles pensent par exemple que seuls “les faibles” ont ce type de sentiment. Alors que nous pouvons tous, à un moment donné, ressentir du stress, de la peur ou des angoisses ! Ce sont même des sentiments plutôt sains…

Relativisez les conséquences d’un fait. Imaginez que vous ayez peur de rater votre train. La question à se poser est ici : que risque-t-il de se passer réellement si vous le ratez ? C’est simple : vous devrez changer votre billet (au pire le payer de nouveau), et prévenir les autres de votre retard. Et non, le monde ne s’écroulera pas autour de vous, rassurez-vous !

Parlez à vos proches. Une personne anxieuse peut, par peur de déranger les autres par exemple, ne pas oser parler de son sentiment. Alors que le soutien de l’extérieur peut se révéler décisif : les autres peuvent nous rassurer, nous aider à relativiser, répondre à certaines questions… Retenez ceci : garder ses problèmes pour soi finit par fragiliser.

Minimisez les sources de stress. L’anxiété peut aussi être la conséquence d’un stress important. Vous angoissez à cause de votre travail ? Y consacrer tous vos soirs et week-ends et négliger votre famille n’est pas une solution viable à long terme. Au contraire, vous serez épuisé, vous culpabiliserez de ne pas voir vos proches et serez au final moins efficace.