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Formation | Les outils de la gestion du stress

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Programme
Les ravages du stress au travail n'ont jamais été aussi grands que ces dernières années : ceci est dû en grande partie aux bouleversements culturels, aux changements trop fréquents, au poids de la charge de travail. Savoir canaliser ses émotions n'a jamais été aussi nécessaire pour préserver son équilibre et son efficacité. Cette formation sera pour vous l'amorce d'une reconquête.

Programme


Déjouer les mécanismes du stress

  • Identifier les sources principales de stress : charge de travail, pression continue, sollicitations chaotiques, environnement instable.
  • Mesurer les effets du stress sur ses propres comportements (fatigue, irritabilité) et l’impact sur l’environnement professionnel.
  • Reconnaître ses propres signaux d’alerte et ses limites personnelles.
  • Élaborer un plan d’action personnel pour se protéger.

Faire face aux situations stressantes

  • Apprendre à maîtriser ses émotions, agir sur ses automatismes de pensée afin de désamorcer les situations anxiogènes.
  • Renoncer à tout faire : clarifier ses priorités réelles, oser dire « Non ».
  • Développer des relations durables avec ses collaborateurs : la fluidité des échanges, l’humour, le respect de l’équilibre vie privée/professionnelle.
  • Se protéger des personnalités toxiques et mangeuses d’énergie : les agressifs, les narcissiques, les ambigus.

Prendre du recul pour retrouver la sérénité

  • Apprendre à lâcher prise : les bienfaits de la respiration, les techniques de relaxation rapide.
  • Augmenter son assertivité grâce aux représentations mentales.
  • Développer des pensées positives et retrouver une meilleure stabilité émotionnelle.
  • Rétablir une communication constructive : entretenir des relations assertives et bienveillantes.

Public / Prérequis


Public

  • Tout collaborateur soumis à une forte pression de stress ou à une charge de travail considérable.

Prérequis

  • Cette formation ne nécessite pas de prérequis.

Objectifs

Objectifs

  • Maîtriser les mécanismes du stress dans un écosystème exigeant, turbulent ou en mutation.
  • Dominer ses émotions pour se recentrer sur ses priorités.
  • Développer des attitudes positives pour préserver son équilibre.

En option

+ L’option “Entretien personnalisé de préparation”

Si vous le souhaitez, votre formation peut être, en option, précédée d’un entretien de préparation. Cet entretien vous apportera la garantie de l’adéquation parfaite de la formation au profil de l’apprenant, à ses motivations, au contexte dans lequel elle s’inscrit.

Objectifs :

➤ Analyser la personnalité, les motivations, les compétences comportementales.

➤ Valider les talents, les zones d’ombre, les axes d’amélioration.

➤ Comprendre de façon confidentielle les attentes réelles d’un participant vis-à-vis de la formation qu’il va suivre et tenu compte de la façon dont il perçoit son environnement.

Déroulé :

➤ Envoi, pour un sujet donné, d’un questionnaire de « Performances Talents » à un lot d’observateurs sélectionnés (entre 7 et 25 minutes en fonction du questionnaire choisi).

➤ Synthèse des observations après validation de leur fiabilité.

Restitution :

➤ Présentation au futur participant de son profil comportemental par un expert en évaluation des compétences.

➤ Présentation de pistes d’amélioration.

➤ Propositions de compétences à développer.

➤ Définition d’un objectif quantifiable.

Pour en savoir plus sur cette option, n’hésitez pas à contacter directement Véronique Leloy au 01 64 23 67 37

Programme

Programme


Déjouer les mécanismes du stress

  • Identifier les sources principales de stress : charge de travail, pression continue, sollicitations chaotiques, environnement instable.
  • Mesurer les effets du stress sur ses propres comportements (fatigue, irritabilité) et l’impact sur l’environnement professionnel.
  • Reconnaître ses propres signaux d’alerte et ses limites personnelles.
  • Élaborer un plan d’action personnel pour se protéger.

Faire face aux situations stressantes

  • Apprendre à maîtriser ses émotions, agir sur ses automatismes de pensée afin de désamorcer les situations anxiogènes.
  • Renoncer à tout faire : clarifier ses priorités réelles, oser dire « Non ».
  • Développer des relations durables avec ses collaborateurs : la fluidité des échanges, l’humour, le respect de l’équilibre vie privée/professionnelle.
  • Se protéger des personnalités toxiques et mangeuses d’énergie : les agressifs, les narcissiques, les ambigus.

Prendre du recul pour retrouver la sérénité

  • Apprendre à lâcher prise : les bienfaits de la respiration, les techniques de relaxation rapide.
  • Augmenter son assertivité grâce aux représentations mentales.
  • Développer des pensées positives et retrouver une meilleure stabilité émotionnelle.
  • Rétablir une communication constructive : entretenir des relations assertives et bienveillantes.
Public / Prérequis

Public / Prérequis


Public

  • Tout collaborateur soumis à une forte pression de stress ou à une charge de travail considérable.

Prérequis

  • Cette formation ne nécessite pas de prérequis.
Objectifs

Objectifs

Objectifs

  • Maîtriser les mécanismes du stress dans un écosystème exigeant, turbulent ou en mutation.
  • Dominer ses émotions pour se recentrer sur ses priorités.
  • Développer des attitudes positives pour préserver son équilibre.
En option

En option

+ L’option “Entretien personnalisé de préparation”

Si vous le souhaitez, votre formation peut être, en option, précédée d’un entretien de préparation. Cet entretien vous apportera la garantie de l’adéquation parfaite de la formation au profil de l’apprenant, à ses motivations, au contexte dans lequel elle s’inscrit.

Objectifs :

➤ Analyser la personnalité, les motivations, les compétences comportementales.

➤ Valider les talents, les zones d’ombre, les axes d’amélioration.

➤ Comprendre de façon confidentielle les attentes réelles d’un participant vis-à-vis de la formation qu’il va suivre et tenu compte de la façon dont il perçoit son environnement.

Déroulé :

➤ Envoi, pour un sujet donné, d’un questionnaire de « Performances Talents » à un lot d’observateurs sélectionnés (entre 7 et 25 minutes en fonction du questionnaire choisi).

➤ Synthèse des observations après validation de leur fiabilité.

Restitution :

➤ Présentation au futur participant de son profil comportemental par un expert en évaluation des compétences.

➤ Présentation de pistes d’amélioration.

➤ Propositions de compétences à développer.

➤ Définition d’un objectif quantifiable.

Pour en savoir plus sur cette option, n’hésitez pas à contacter directement Véronique Leloy au 01 64 23 67 37

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